肥胖是運動缺乏、營養過剩或內分泌系統疾病的表現，常與高血壓、高脂血症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等有關。如果體脂率過低，低於體脂含量的安全限值，即男性5%，女性13%~15%，可能會引起功能障礙。測量體脂率的方法有很多種，如“水中稱重”，“皮脂夾測量”，“生物電阻測量”，最准確的方法是水稱量法，但最常用的方法是生物阻抗法。原理是利用脂肪和水的不同電導率來測量身體脂肪。

我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量，再針對地作出改善

幾乎所有的健身房都使用生物阻抗技術，但是由於影響電導率的因素很多，這種技術可能會產生誤導。如出汗過多、飲水過多、肚子飽、大便不通等。一般來說，在空腹的情況下測量更准確。基本新陳代謝值(b) ，通常稱為千卡/天，是在白天靜靜地躺著，不吃不喝所消耗的能量。這是維持生命一天所需的最低能量，正常的日常能量消耗遠遠超過這個。

決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等

打個比方，一個女人的基礎代謝是1400個卡路裏，但她可能有一天消耗的熱量2000，因為有體力勞動，有工作，學校，各種忙，等等一系列洗衣擦的東西都需要能源。了解的基礎代謝值，以更好地減少脂肪在組織的飲食，熱量飲食最好不要超過的基礎代謝值低。不知道的基礎代謝值怎麼辦?可以去健身房測量儀器或者用下列公式計算，一般來說，身高160至170的女孩，年齡不是太大，基礎代謝值一般是1400千卡之間1200。

相關文章：

需要養成良好的習慣

身體進行數據是多少

影響因素們都能直接影響到體重